Online-Kurs, für einen kräftigen Rücken und entspannte Schultern

Weitere Informationen finden Sie weiter unten in dem Einführungsvideo und in der Beschreibung.


Artikelnummer 66156

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Dieser Kurs hilft bei der Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung der Rücken-Muskulatur. Neben Atem- und Körperübungen aus dem Yoga fließen Elemente aus dem Pilates und der Wirbelsäulengymnastik mit ein.

Für alle mit Verspannungen in Nacken- und Schulterbereich oder bei Rückenproblemen ist dieser Kurs wärmstens zu empfehlen. Langfristig verändert sich die Haltung und das Körperbewusstsein, die Rumpfmuskulatur wird kräftig und flexibel - Rückenbeschwerden wird vorgebeugt.

Kurseinheiten vom 12. Januar bis einschließlich 16. März 2022

10 Mal (wöchentlich) mittwochs von 18.00 Uhr bis 18.45 Uhr

 

Häufig gestellte Fragen:

Wobei kann mir Yoga helfen?

Yoga kann Ihnen auf ganz vielen Ebenen helfen. Die meisten starten wegen der körperlichen Komponente. Yoga kräftigt, stärkt und gleichzeitig dehnt es den Körper und macht ihn flexibler. Das sind Effekte, die Sie sofort spüren werden. Man fühlt sich kraftvoller in der Haltung, hat keine Rückenbeschwerden mehr und fühlt sich während des Tages einfach größer.

Zusätzlich hat Yoga auch einen wundervollen mentalen Effekt. Man wird liebevoller zu sich, achtsamer und gleichzeitig gelassener und entspannter. Das Schönste am Yoga  ist, dass es den Kopf wieder ganz klar macht.

 

Muss ich bestimmte körperliche Voraussetzungen erfüllen oder gibt es eine Altersgrenze?

Jeder, der atmen kann, kann Yoga praktizieren. Es ist ein Irrglaube, dass man Yoga nur machen kann, wenn man beweglich ist. Durch Yoga werden Sie beweglicher - das stimmt. Aber körperlich oder alters-technisch gibt es für Yoga kein Limit. Das ist das absolut wundervolle am Yoga. Jeder kann hier und jetzt und sofort starten.

 

Sind die Kurse für Anfänger oder für Fortgeschrittene?

Unsere Online-Kurse sind auf Anfänger und gleichzeitig auf Fortgeschrittene zugeschnitten. Im Yoga kann man das als Lehrer sehr gut kombinieren. Der Einsteiger kann bis zu seinem optimalen Moment gehen und der Fortgeschrittene kann noch eine Kleinigkeit ergänzen. Und noch etwas: Im Yoga ist derjenige Fortgeschritten, der die ganze Yogastunde ruhig und tief atmet (das lernen wir zusammen in unseren Online-Stunden). Es geht nicht darum sich wie eine Brezel zu verbiegen.

 

Welche technischen Voraussetzungen gibt es für die Teilnahme an den Online-Kursen?

Für unsere Online-Kurse stellen wir einen Link über den Anbieter Zoom zur Verfügung. Sie können Zoom kostenlos auf Ihr Handy oder Ihr Laptop laden und damit den Link öffnen und mich während der Kurseinheit über Video hören und sehen.

 

Wie ist der organisatorische Ablauf und der Ablauf der einzelnen Kurseinheiten?

Unsere Kurseinheiten sind 45min lang. Und jede Einheit hat ein Thema. Wir starten mit Atemübungen und eine Aufwärmphase und dann geht es in die Kräftigung und Entspannung. 10 Minuten vor dem Start des Kurses schicken wir Ihnen den Link, so dass Sie sich in Ruhe einloggen können.

 

 

Sie benötigen für die Teilnahme eine E-Mail-Adresse und einen Computer oder Tablet mit dem Sie per Zoom-Meeting den Kursen folgen können.

Der Kurs wird live von Riccarda Kolb gehalten. Riccarda besitzt seit 11 Jahren mit karmakarma (Düsseldorf) eines der etabliertesten Yoga-Studios in Deutschland und hat sich bundesweit einen Namen als Yogalehrerin, Stress-Präventions-Coach und Autorin gemacht.

Dank langjähriger Erfahrung ist Riccarda in der Lage, sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene durch die Online-Kurse zu führen und für die Themen zu begeistern.

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